Tidig morgon
Sitter på Espressohouse och äter frukost. En grov scones som vanligt och en stor svart kaffe. Slängde precis ett getöga på stegräknaren och gårdagens inhämtade steg och blev glatt förvånad över att 22147 steg blev gångna igår +, OBS PLUS ett hårt träningspass med “personlig träning” i box och slag. Inte konstigt att jag var lite öm i den ena foten igår kväll. Kanske inte bara (som jag trodde) för att jag kickat hårt på kuddarna som tränaren höll upp samtidigt som hon väste fram “tänk att du ska sparka av mig knät” (hjälp tänkte jag men gjorde som hon sa, vågade inte annat 
).
Det är skönt att gå. Och det är så lätt att komma igång med, det är ju bara att bestämma sig för hur och när du ska göra det. OCH göra det såklart. Hur mycket soffan än lockar. Fick en fråga häromdagen hur jag kan komma upp i så många steg, och det handlar helt klart om planering och prioritering. Jag börjar ju oftast dagen med en promenad (om busshållplatsen tex är tom när jag kommer till den så vet jag att jag missat bussen precis och går då till nästa hållplats tex), sedan går jag i stan mellan tunnelbanestationerna, sedan tar jag en lunchpromenad (inte varje dag), sedan går jag hemåt samma sväng som jag gick på morgonen mellan stationerna, sedan hoppar jag av bussen en hållplats tidigare om jag behöver få mer steg innan jag kommer hem. Slutligen, det som ger mig de sista 4-5000 stegen är att jag går och postar dagens stegräknare innan kvällstömningen kl 20. Ibland tar jag en längre kvällspromenad också. Så det blir en del steg. Men inte varje dag. Det ska gudarna veta!
På helgerna är det svårare tycker jag att komma upp i fler steg än vad som minst behövs. Och vissa dagar, när jag åker bil tex, då är det verkligen inget roligt, för då blir det inte många steg gådda. Så mitt första råd blir därför till alla som vill gå mer att LÄMNA BILEN HEMMA (om det är möjligt) för det är en stor “fälla” för att bli stillasittande.
Utöver alla steg så försöker jag ju även få in lite träning i mitt liv. Före jul försökte jag träna 4-5 dagar per vecka. Men det har jag insett inte går nu när jag är egen företagare och lägger X antal timmar om dagen på det. Det finns liksom inte tid för all träning jag skulle vilja. Så i bästa fall kommer jag numera iväg tre gånger i veckan på gympa. Min plan för den här veckan är att träna måndag, torsdag & lördag. Och minst 15000 steg på mätaren tisd, onsd, fred. Söndag? Hur ser din kommande planerade vecka ut? Om du inte vet det än så är det hög tid att ta en titt i kalendern 
