Tävla om ett presentkort på 500 pix
Nu har du chansen att vinna ett presentkort med ett värde på 500 kr på valfri vara hos Snowandmotion! Tävlingen är enkel och består av två frågor. Du lämnar dina svar som en kommentar till det här inlägget och på söndag 29/1-12 utser jag en vinnare.
1. Snow and motion har även en sommarshop. Vad heter den?
2. Vilket är ditt bästa viktminskar/hälsotips?
Lycka till alla godingar och tack till Snowandmotion för bidraget till världens bästa bloggläsare!
Kommentera gärna!
Publicerat: 2012-01-25 |
Författare: Joanna Hagströms |
Kommentarer: 16 
1. Beach and motion
2. Planera, planera och åter planera. Skulle det vara så att planeringen brister ha några säkra kort klara (extra matlåda i frysen, bra mellanmål som keso eller en måltidsersättningsshake som man kan köpa nästan överallt).
1, Beach and motion
2, Att inte ha något onyttligt hemma samt att hålla igång så mycket du bara kan, långa promenader.
1. Beachandmotion heter sommarshopen.
2. Fokus på vad man vill åstadkomma och varför, planering av mat och rörelse, göra medvetna val med matintaget – men framförallt ha en positiv bild av sig själv på näthinnan – när man nått sitt mål och är JÄTTESNYGG! Men, vad lätt det låter och ändå är det så svårt. :-)
1. Snow and motion har även en sommarshop. Vad heter den?
Svar: Beach and motion
2. Vilket är ditt bästa viktminskar/hälsotips?
Svar: Mitt bästa tips är att mär man köper nya träningskläder eller skor ta de gamla och ha i en väska på jobbet. Då kan man alltid om andan faller på ta sig ut på en extra promenad trots att man för dagen kanske inte har så promenadvänliga skor på sig. Eller grabba tag i träningsväska och sticka till gymmet på lunchen. Se till att det finns schampo, deo på jobbet också.
Att göra det lättare att komma iväg på träning när andan faller på.
Jag placerar även ut gamla joggingskor hos min mamma, syster och pappa. Jag bor på annan ort men jag vet att det alltid finns ett par OK skor att promenera i när jag kommer dit. Jag behöver inte släpa på det också när jag tar tåget. Gillar att resa med liten packning och ett extra par joggingskor tar plats. Det känns som en jättebra lösning att veta att det finns på plats.
På 1 svarar jag Beachandmotion och på 2 svarar jag: att tro på sig själv att jag ska klara det. Om jag inte lyckas till 100 procent varje dag så var nöjd med det och låt nästa dag bli en bra dag. Var inte så hård mot dej själv! Tror att de flesta vet vad man ska göra, äta rätt och motionera men har man inte sitt hjärta med sig så funkar det inte. Hoppas du förstår vad jag menar:)
Kram Eva
1. Beach and motion
2. Jag har två stycken. Dels att inse att motivation inte är något man får utan det är något man måste jobba sig till. Den första tiden av viktminskning och träning handlar bara om att stålsätta sig och inse att när det blir minus på vågen och jag märker av det postiva med träningen, mer energi etc., då kommer motivationen.
Det andra är att träna i grupp med en coach. Då går det inte att smita undan och man ger alltid sitt yttersta. Jag körde Nordic Military Training tills det blev för kallt för mina luftrör och det är det bästa jag har gjort.
1. Beach and motion
2. Det som framförallt präglar mitt tänkande är att inte ta bort allt, utan att framförallt vara ordentlig på vardagarna med både mat och träning och på helgerna unna sig med måtta. Att ta en bit choklad är inte katastrof för mig, men för den som inte kan stanna vid någon bit så kan de ju vara bättre att avstå helt än att överäta och få dåligt samvete (vilket jag vet att det är lätt att få). Man måste anpassa sig individuellt. Jag tar hellre ett glas vin för ca 100 kcl på fredagkvällen än några chips. Ta reda på vad de saker du gillar har för kaloriinnehåll och gör BRA val i det stora hela. Ibland kan man banne mig unna sig – det är inte hela världen.
Det är också ett bra tips att ha goda men nyttigare ”godis/snacks”-alternativ hemma. (Framförallt jag som har barn som ska få unna sig saker på helgerna.) Färdiga grönsakssnacks med god och nyttig dipp, popcorn eller äppelchips istället för potatischips, torkade bär och frukter. Keso istället för glass. Fruktsallad istället för tårta.
Oj, det blev långt det här… ;-) Men summan av det hela – tänk igenom vad du har för alternativ och försök välja de bättre. Unna dig ibland och var ordentlig till vardags. Tänk långsiktigt. Att det inte är en diet eller en period du ska klara detta utan se det som ett framtida beteende du ska klara av för alltid. <3
1. Beachandmotion
2. Det första man ska bestämma är vad man vill uppnå. Viktminskning, se till att göra av med mer än du stoppar in, börja röra på sej, mera grönsaker och bort med sötsaker brukar göra underverk.
För hälsan: var ute så mycket som möjligt o röra på sej. Ät nyttigt så blir kroppen och knoppen mycket piggare.
Sen ska man skratta mycket och sova riktigt, det är viktig och framför allt:
Vi har jättebra vatten i sverige, drick det!
//ilona
Svar 1: Beachandmotion
Svar 2: för mig så handlar det om motivation! Att hitta MIN motivation till att leva ett hälsosammare liv.
Dessutom att alltid komma ihåg att allas kroppar är olika….
Vad som funkar för vissa(Tex lchf…) funkar inte alls för andra.
Short & Sweet! :-)
Casey
Beach and motion.
Är lite och ofta typ var tredje timme. Rör på dig med något som du tycker är roligt. Jag håller på med linedance och är jätteskoj.
1. Beach and motion.
2. Det må vara en klyscha; men den bästa träningen är den som blir av! Var nöjd över den träningen som blir av istället för missnöjd över den som inte blev av! Det gör att man mår bättre på insidan också och inte lika stressande som negativa tankar. Träna det som är kul och var nöjd!
Beachandmotion :)
mitt bästa tips består faktiskt av två tips.
1. Byt till storleken mindre på tallrikar. Man äter mycket med ögonen och lägger man maten påen mindre tallrik så ser det ut som en stor riklig portion.
2. Ha alltid små grönsakspinnar färdiga i kylen. kålrabbi, morot, gurka, körsbärstomater osv. Ställ det längst fram. När du då öppnar kylen för femtielfte gången och är sugen på något så ser du det läckra fatet med grönsaker och kan då äta såna med gott samvete :)
1.Beach and motion
2.Grönsaker,lite frukt max 2 om dagen.
Vatten,motion fibrer äta regelbundet totalt 6 måltider om dagen.
Röra på sig 5-6 dagar per vecka 1 timma promenad.
Hålla strikt i veckorna och äta litee mer på helgen.
Njuta av natruen och motivera sig och älska sig själv och sova 8 timmer per natt.
Stå upp och jobba då ökar förbränningern med 30 %Ha aldrig dåligt samvete.
Kramar
1. Beach and motion
2. Mitt tips får bli något så enkelt som vardagsmotion. Att gå några minuter varje dag blir väldigt många minuter per år. Ett litet, litet steg är det som behövs för att så småningom se en stor förändring.
1. Beachandmotion
2. De flesta som ska gå ner i vikt vill ha så snabba resultat som möjligt och börjar därför tokträna och svälta sig. Det brukar fungera bra ett tag, men sen är man tillbaka i sina gamla vanor och kilona smyger sig på igen. Jag tycker därför man ska tänka tvärtom. Vad är det MINSTA MÖJLIGA jag kan göra för att gå ner i vikt/bli hälsosammare? Börja med en lätt utmaning i veckan. Första veckan en förbättring av kosten, gärna genom att LÄGGA TILL grönsaker. Detta fortsätter man med vecka 2, men då lägger man till en motionsutmaning, t ex en kvarts promenad om dagen. Vecka 3 äter man ett hälsosamt mellanmål på eftermiddagen. Växla med SMÅ förbättringar kost/motion varje vecka, tills man hittat den balans man vill ha. Det kan ta ett tag och man får inte hänga upp sig på vågen, utan LÅT DET TA TID. Då får man också ett hållbart resultat.
1. Beachandmotion
2. Hoppa inte över måltider, ät regelbunder och ett fint hälsotips – leta dig ut i solen på lunchen!
Vill verkligen vinna – behöver verkligen köpa nya träningskläder!!