Om ”soppdieten”
Fick en fråga om jag inte längre äter enligt ”soppdieten” eftersom att jag äter barer och så nu. Så jag tänker att det kanske passar bra med ett litet förtydligande.
Soppdieten är egentligen ett inte helt sanningsenligt namn på en diet som faktiskt (numera) består av föda som även får tuggas. Utvecklingen har gått framåt så att säga, men det gamla namnet hänger av tradition kvar. Istället borde man kalla det för VLCD och LCD som är det mer korrekta (men mer svåruttalat). Så vad betyder det då? Bokstavskombinationerna?
VLCD – Very Low Calori Diet. Innebär ett intag av 600 kalorier per dygn. Väldigt lite med andra ord. Men precis uträknat så man ”klarar sig”. Och det är inte 600 kalorier vad som helst, utan 600 kalorier fördelade på kroppens behov av mineraler, vitaminer, proteiner, kolhydrater osv. I programmet med Itrim så äter man VLCD i tre veckor. Deras produkter för den första fasen är på 150 kalorier per måltid och man har bara olika soppor att välja på. Och det är fyra gånger per dag man ”äter”.
LCD – Low Calori Diet. Innebär ett intag av 800 kalorier per dygn. Lite mer, men inte jättemycket. Namnet talar för sig. Det handlar om ett kaloriintag som ger viktminskning, men som fortfarande innehåller alla de ämnen som kroppen behöver. Den här fasen pågår i nio veckor med Itrim och nu finns det mer att välja på. Bland annat shakes, barer och några tuggbara varma måltider som tex Pasta italiano. Eftersom varje måltid innehåller 200 kcal så är det inte mycket. Det är lite tuggbart på en assiett. Vilket fungerar bra, eftersom de första inledande veckorna på soppa gjort att magsäcken krympt. Men visst blir jag hungrig ibland, det blir jag. Framför allt när jag tränat.
Så vad händer sedan då? Efter 12 veckor som ”soppdieten” pågått så är det dags att börja byta ut Itrims måltider mot riktig mat, det kommer att ske succesivt och enligt deras mått ”handflatemetoden”. Alltså inga stora mängder, utan handflatan ger indikation på hur mycket jag ska äta. Någon form av GI-light / tallriksmodellen tror jag det blir för mig. Det är nämligen min starka övertygelse att det är den rätta och hälsosamma vägen att gå efter att jag kommit ner i vikt en bit och är motiverad att orka ta resten den ”rätta” vägen.
Frågor på det :-)?
Kommentera gärna!
Publicerat: 2012-02-09 |
Författare: Joanna Hagströms |
Kommentarer: 4 
Tallriksmodellen? kan du utveckla den lite mera hur mkt av allt som du skall äta då, dvs hur mkt kolhyrater, protein och fett. Skall du börja äta sötsaker igen också? i så fall varför?
Du nämner handflatsmodellen att äta lika mkt som sin handflata rymmer men vi har ju olika stora handflater? Beskriv lite mer om detta,
Tycker detta verkar intressant och mer intressant blir det tycker jag hur det skall gå när du skall börja äta riktig mat igen.
Hej mia!
Handflator är olika stora. Ja. Precis som människor. Och en stor människa med stora handflator behöver mer energi. Oftast hänger det liksom ihop. Små och kortväxta personer har oftast inte begåvats med dasslock till händer.
En handflata är handen utan fingrar. Så om du tittar på din hand och klipper bort alla fingrar, inkl tummen så får du kvar hur stor mängd du ska äta. Om du vrider på handen något så ser du hur ”hög” matmängden ska vara.
Enligt Itrim ska man undvika feta produkter som innehåller mycket energi och istället äta enligt följande om man INTE ska gå ner i vikt utan hålla vikten:
- 1 handflata proteiner (kyckling, kött, ost)
- 2 handflator grönsaker, frukt eller bär
- 1 handflata kolhydrater (ris, potatis, pasta)
Den som vill äta enligt handflatemetoden och gå ner i vikt ska äta enligt ovanstående men ta bort handflatan kolhydrater. Dessa mål ska ätas fyra gånger om dagen.
Nej. Sötsaker finns inte med i någon viktminskningsmetod vad jag känner till ;-). Så det ska undvikas.
Tack Joanna för att du berättar om handflatemetoden! Jag förstår fortfarande inte hur du måttar upp maten med handflatan. Hur gör du när du skall mäta upp lagad mat?
Sötsaker fick jag äta när jag viktväktade, om då helst deras egna sötsaker.
Okey då klarnade det :)
Skönt att metoden är ”uppblandad” med lite att tugga på, tror och hoppas att den blir lättare att stå ut med då. Jag gick precis på 4 veckors VLCD inför en GBP operation som jag gjorde i måndags 6/2 och det var det tuffaste jag gjort på min ”viktminskningskarrär” genom alla tider. Det var riktigt asjobbigt och det ända som gjorde att jag fullföljde var att motivationen inför operationen var väldigt hög.
Problemet eller vad man nu ska kalla det med att gå på VLCD är ju att man per automatik när man börjar äta ordinarie mat oavsett vad egentligen kommer att öka i vikt igen, vatten som binds m.m. Den vetskapen gör det svårt att ha uthålligheten och det gör att jag tycker att du gör en strong insats för att komma ner till en trivsam vikt igen, ett ”sista halmstrå” kanske. Tycker liksom Mia att det är intressant att följa dig nu och kommer bli ännu mer spännande sedan när du ska återgå till den normala kosten igen.
Stort lycka till! :)