PMS-tjurig

För andra dagen på rad har jag fått ett smärre surutbrott på jobbet. Vet inte om jag ska skylla på PMS eller min diet :-(.

Behöver lite glada pepp från dig känner jag. Så skriv nåt snällt. Tack. Puss.

Bra tips för viktminskning!

Förra veckan bad jag dig läsare dela med dig av ditt bästa viktminskar/hälsotips. Toppenbra tips ramlade in och jag har sammanställt dem nedan. Älskar er kära bloggvänner! Ni är GRYMMA! Tack för att ni delar med er!

1. Anna D tipsar:
Planera, planera och åter planera. Skulle det vara så att planeringen brister ha några säkra kort klara (extra matlåda i frysen, bra mellanmål som keso eller en måltidsersättningsshake som man kan köpa nästan överallt).

2. Therese tipsar:
Att inte ha något onyttligt hemma samt att hålla igång så mycket du bara kan, långa promenader.

3. Annicka tipsar:
Fokus på vad man vill åstadkomma och varför, planering av mat och rörelse, göra medvetna val med matintaget – men framförallt ha en positiv bild av sig själv på näthinnan – när man nått sitt mål och är JÄTTESNYGG! Men, vad lätt det låter och ändå är det så svårt :-)

4. Eva tipsar:
Att tro på sig själv att jag ska klara det. Om jag inte lyckas till 100 procent varje dag så var nöjd med det och låt nästa dag bli en bra dag. Var inte så hård mot dej själv! Tror att de flesta vet vad man ska göra, äta rätt och motionera men har man inte sitt hjärta med sig så funkar det inte. Hoppas du förstår vad jag menar :-)

5. Anne-Lie tipsar:
Jag har två stycken. Dels att inse att motivation inte är något man får utan det är något man måste jobba sig till. Den första tiden av viktminskning och träning handlar bara om att stålsätta sig och inse att när det blir minus på vågen och jag märker av det postiva med träningen, mer energi etc., då kommer motivationen.
Det andra är att träna i grupp med en coach. Då går det inte att smita undan och man ger alltid sitt yttersta. Jag körde Nordic Military Training tills det blev för kallt för mina luftrör och det är det bästa jag har gjort.

6. Kattis tipsar:
Det som framförallt präglar mitt tänkande är att inte ta bort allt, utan att framförallt vara ordentlig på vardagarna med både mat och träning och på helgerna unna sig med måtta. Att ta en bit choklad är inte katastrof för mig, men för den som inte kan stanna vid någon bit så kan de ju vara bättre att avstå helt än att överäta och få dåligt samvete (vilket jag vet att det är lätt att få). Man måste anpassa sig individuellt. Jag tar hellre ett glas vin för ca 100 kcl på fredagkvällen än några chips. Ta reda på vad de saker du gillar har för kaloriinnehåll och gör BRA val i det stora hela. Ibland kan man banne mig unna sig – det är inte hela världen.

Det är också ett bra tips att ha goda men nyttigare ”godis/snacks”-alternativ hemma. (Framförallt jag som har barn som ska få unna sig saker på helgerna.) Färdiga grönsakssnacks med god och nyttig dipp, popcorn eller äppelchips istället för potatischips, torkade bär och frukter. Keso istället för glass. Fruktsallad istället för tårta.

Oj, det blev långt det här… ;-) Men summan av det hela – tänk igenom vad du har för alternativ och försök välja de bättre. Unna dig ibland och var ordentlig till vardags. Tänk långsiktigt. Att det inte är en diet eller en period du ska klara detta utan se det som ett framtida beteende du ska klara av för alltid. <3

7. Ilona tipsar:
Det första man ska bestämma är vad man vill uppnå. Viktminskning, se till att göra av med mer än du stoppar in, börja röra på sej, mera grönsaker och bort med sötsaker brukar göra underverk.
För hälsan: var ute så mycket som möjligt o röra på sej. Ät nyttigt så blir kroppen och knoppen mycket piggare.
Sen ska man skratta mycket och sova riktigt, det är viktig och framför allt:
Vi har jättebra vatten i sverige, drick det!

8. Casey tipsar:
För mig så handlar det om motivation! Att hitta MIN motivation till att leva ett hälsosammare liv.
Dessutom att alltid komma ihåg att allas kroppar är olika….
Vad som funkar för vissa(Tex lchf…) funkar inte alls för andra.

Short & Sweet! :-)

9. Eva tipsar:
Är lite och ofta typ var tredje timme. Rör på dig med något som du tycker är roligt. Jag håller på med linedance och är jätteskoj.

10. Jennyy tipsar:
Det må vara en klyscha; men den bästa träningen är den som blir av! Var nöjd över den träningen som blir av istället för missnöjd över den som inte blev av! Det gör att man mår bättre på insidan också och inte lika stressande som negativa tankar. Träna det som är kul och var nöjd!

11. Åaa tipsar:
Mitt bästa tips består faktiskt av två tips.
1. Byt till storleken mindre på tallrikar. Man äter mycket med ögonen och lägger man maten påen mindre tallrik så ser det ut som en stor riklig portion.
2. Ha alltid små grönsakspinnar färdiga i kylen. kålrabbi, morot, gurka, körsbärstomater osv. Ställ det längst fram. När du då öppnar kylen för femtielfte gången och är sugen på något så ser du det läckra fatet med grönsaker och kan då äta såna med gott samvete :-)

12. Karin tipsar:
Grönsaker,lite frukt max 2 om dagen.
Vatten,motion fibrer äta regelbundet totalt 6 måltider om dagen.
Röra på sig 5-6 dagar per vecka 1 timma promenad.
Hålla strikt i veckorna och äta lite mer på helgen.
Njuta av naturen och motivera sig och älska sig själv och sova 8 timmer per natt.
Stå upp och jobba då ökar förbränningern med 30 %. Ha aldrig dåligt samvete.

13. Andrea tipsar:
Mitt tips får bli något så enkelt som vardagsmotion. Att gå några minuter varje dag blir väldigt många minuter per år. Ett litet, litet steg är det som behövs för att så småningom se en stor förändring.

14. Pernilla tipsar:
De flesta som ska gå ner i vikt vill ha så snabba resultat som möjligt och börjar därför tokträna och svälta sig. Det brukar fungera bra ett tag, men sen är man tillbaka i sina gamla vanor och kilona smyger sig på igen. Jag tycker därför man ska tänka tvärtom. Vad är det MINSTA MÖJLIGA jag kan göra för att gå ner i vikt/bli hälsosammare? Börja med en lätt utmaning i veckan. Första veckan en förbättring av kosten, gärna genom att LÄGGA TILL grönsaker. Detta fortsätter man med vecka 2, men då lägger man till en motionsutmaning, t ex en kvarts promenad om dagen. Vecka 3 äter man ett hälsosamt mellanmål på eftermiddagen. Växla med SMÅ förbättringar kost/motion varje vecka, tills man hittat den balans man vill ha. Det kan ta ett tag och man får inte hänga upp sig på vågen, utan LÅT DET TA TID. Då får man också ett hållbart resultat.

15. Marie tipsar:
Hoppa inte över måltider, ät regelbunder och ett fint hälsotips – leta dig ut i solen på lunchen!

Tredje vägningen

Var i väg till Itrim och tränade nu på kvällskvisten, passade då på att väga mig och fick veckans minusresultat. Minus ett kg denna vecka :-). Det innebär hela 6,5 kg sedan starten för tre veckor sedan. Känns grymt grymt skönt. Förbaskat skönt om jag ska vara helt ärlig. Jag är PÅ banan! Tjohoo!

Så var det dags

Och jag kan inte bestämma mig för vilken det ska bli. Halv av vardera får det bli :-).

Godkväller gullisar

Har nu klarat 21 dagar på flytande, soppa, 600 kalorier per dygn. Och är mäkta stolt över mig själv. Trodde inte att det var möjligt att leva utan att få tugga. Men det går. Och i morgon är väntan över på att få testa nya smaker. En stor dag i mitt Itrimande. ”Bara” nio veckor to go!

I går när jag var och tränade köpte jag alla tre barsorter och tog med dem till jobbet för att vara ”flygfärdig” i morgon bitti när det är dags att få tugga. Gud vad jag längtar! Höll nästan på att öppna ett paket och tjuvsmaka lite i dag, men snacka om att falla på målsnöret om jag hade gjort det… Lyfte mig själv i nackskinnet och pratade lite vett med min tuggsugna hjärna. Och så gick livet vidare. Utan att ha öppnat paketet :-)

I kväll ägnar vi oss åt att skruva ihop lite nya möbler, roligare kan man ha det. Och i morgon kommer städerskan. Skönt att få lägenheten grundligt rengjord! Vi bor här nu. På riktigt. Det känns lite konstigt måste jag säga. Väntan och längtan är över. Möblerna är på plats och allt utom internet fungerar. Är så glad över vår nya bostad. Det är så härligt och fint. Och i natt ska vi dessutom sova mörkt och gott med nya persienner som satts upp i alla rum under dagen, lakanet vi hade hängt provosoriskt för fönstret gav inte riktigt den där fina fealingen man vill ha i ett sovrum ;-)